Advertisement
యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన, వాల్‌నట్‌లు ఎల్లప్పుడూ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. గట్ ఆరోగ్యం నుండి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడం, మీ మానసిక కల్లోలం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు జ్ఞానాన్ని కూడా చూసుకోవడం వరకు వాల్ నట్స్ తినడం వలన చాలానే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరతాయి. ఫుడ్ గైడ్ లైన్స్ ప్రకారం, వీటికి ఉన్న బెనిఫిట్స్ వలన పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఒకే విధంగా వీటిని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.
Advertisement
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అసంతృప్త కొవ్వులతో నిండిన పోషకాహార నిపుణులు మంటను తగ్గించడానికి మరియు గుండె మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్‌లను తినమని ఆరోగ్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. కాబట్టి, మీరు ప్రతిరోజూ వీటిని తీసుకున్నప్పుడు మీ శరీరంలో వివిధ మార్పులను మీరు గమనించవచ్చు. చాలా గింజలు గుండె-ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, వాల్‌నట్‌లు అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వంటి నిపుణులచే గుర్తించబడ్డాయి.
Advertisement
వాల్‌నట్స్‌లో సోడియం, సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్-ఫ్యాట్ తక్కువగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్లు A మరియు C, ఐరన్, కాల్షియం, ప్రోటీన్ లేదా డైటరీ ఫైబర్ కోసం రోజువారీ విలువలో కనీసం 10 శాతం ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, లిపిడ్ ప్యానెల్‌పై ప్రభావం చూపడానికి ఈ పోషకాహారం సరైనది మరియు ఇది LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి వ్యాధి ఫలితాలను ప్రభావితం చేసే మార్గాల్లో గట్ వాతావరణాన్ని మార్చడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్న పెద్దల ఆహారంలో వాల్‌నట్‌లను చేర్చడం వల్ల రక్తపోటు స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను వాల్ నట్స్ మెరుగు పరుస్తాయని తేలింది. అధ్యయనాల ప్రకారం, వాల్‌నట్‌లోని పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలు మెదడు కణాలలో ఆక్సిడెంట్లు మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు మెదడు కణాల మధ్య సిగ్నలింగ్‌ను పెంచేటప్పుడు కొత్త కణాలను ఏర్పరుస్తాయి.
Read More:
మీడియాకి గట్టిగా ఇచ్చి పడేసిన విరాట్ బ్రదర్.. ఆ వార్తలు అబద్ధం అంటూ?
యాత్ర 2 సినిమాకు కౌంటర్ గా పవన్ కళ్యాణ్ ఓల్డ్ సినిమా? ఎప్పుడు రిలీజ్ అంటే?
ప్రశాంత్ వర్మ సినిమాటిక్ యూనివర్స్ లో బాలయ్య బాబు..? డీటెయిల్స్ ఏంటి అంటే?
Related posts:
Sardine Fish in Telugu: సార్డిన్ చేప గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా?
Flax Seeds Uses, Benefits, Side Effects, Meaning Images in Telugu , అవిసె గింజలు వీటి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Millets in Telugu: చిరుధాన్యాలు వలన ఎలాంటి ఉపయోగాలు ఉంటాయి..? చిరుధాన్యాలు పేర్లు, వాటి వివరాలు…!
Murrel Fish Uses, Benefits, Side Effects in Telugu ముర్రెల్ చేప తినడం వలన కలిగే లాభాలు, దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసా?
