Flax Seeds Uses, Benefits, Side Effects, Meaning Images in Telugu , అవిసె గింజలు వీటి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Flax Seeds Uses, Benefits, Side Effects, Meaning Images in Telugu , అవిసె గింజలు వీటి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: అవిసె గింజలు మన శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.  ఒక్కసారి సరైన మొత్తంలో వీటిని తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అందుతాయి. ఇది కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఆరోగ్య బరువును నిర్వహించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వీటి తేలికపాటి, వగరు రుచి మరియు స్ఫుటమైన, క్రంచీ అనుగుణ్యతతో, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ దాదాపు ఏదైనా వంటకం యొక్క రుచిని మరింత పెంచుతాయి. దీనిని మార్నింగ్ సూతీలలో కలిపి తీసుకోవచ్హు. ఇది పాన్‌కేక్ పిండి, ఇంట్లో తయారుచేసిన వెజ్జీ బర్గర్‌లు మరియు ఓవర్‌నైట్ వోట్స్‌కు కూడా జోడించి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు.

 Amazing Health Benefits and Uses,Benefits, Meaning of Flax Seeds in Telugu

ఇది పోషకాలతో లోడ్ చేయబడింది మరియు అనేక ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. అవిసె గింజల వలన కలిగే తొమ్మిది ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం. ఫ్లాక్స్ సీడ్ ప్రపంచంలోని పురాతన పంటలలో ఒకటి. బ్రౌన్ మరియు గోల్డెన్ అనే రెండు రకాలు ఉన్నాయి, రెండూ సమానంగా పోషకాలను అందిస్తాయి.

అవిసె గింజలు మరియు వాటివల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు !

అవిసె గింజలో ముఖ్యంగా థయామిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శక్తి జీవక్రియ మరియు కణాల పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రాగి యొక్క గొప్ప సోర్స్. ఇది బ్రెయిన్ డెవలప్మెంట్ కు, రోగ నిరోధక వ్యవస్థని ఇంప్రూవ్ చెయ్యడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ అనేది ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA) యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. వీటిల్లో ఉండే ఆల్ఫా లాయోపిక్ ఆమ్లం శరీరంలో అనవసర కొలెస్టరాల్ చేరకుండా, గుండెల్లో మంట రాకుండా చూసుకుంటుంది.

How to Eat Flax Seeds in Telugu

అవిసె గింజలో లిగ్నాన్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి వాటి శక్తివంతమైన క్యాన్సర్-పోరాట లక్షణాల కోసం అధ్యయనం చేయబడిన మొక్కల సమ్మేళనాలు. ఆసక్తికరంగా, ఈ విత్తనం ఇతర ఆహార పదార్ధాల కంటే 75-800 రెట్లు ఎక్కువ లిగ్నన్‌లను కలిగి ఉంది.

వీటిని ఉడికించడం ద్వారా వచ్చే జెల్ ను జుట్టు ఎదుగుదలకి కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇంకా అవిసె గింజల్లో అమైనో ఆమ్లాలు, గ్లూటామిక్ ఆమ్లం, అస్పార్టిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను పెంపొందిస్తుంది.

ఇవి తీసుకునే ముందు ఇవి మీకు అరుగుతాయో లేదో చూసుకోవాలి. ఇవి అరగకపోతే విరేచనాలు అవుతాయి. ఇవి ఎక్కువ వేడిని కలిగిస్తాయి. అందుకే ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి ఉన్న వారు వీటికి దూరంగా ఉండాలి. హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో బాధపడుతున్న వారు కూడా వీటికి దూరంగా ఉండడమే మంచిది.

ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ కు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యతను మరింత పెంచుతాయి.